wat te doen tegen hoge bloeddruk

Een te hoge bloeddruk betekent dat je bloedstroom een te sterke druk op je slagaderen uitoefent. De aandoening veroorzaakt meestal geen klachten, wat een tijdige diagnose moeilijk maakt.

Je bloeddruk bestaat uit twee waarden:

• De bovendruk of systolische druk: het moment dat je hart samentrekt en bloed door je slagaders pompt.
• De onderdruk of diastolische druk: het moment dat je hart ontspant en weer volstroomt met bloed.

Je hebt hypertensie als je bovendruk hoger is dan 140 mmHg en/of je onderdruk hoger dan 90 mmHg. Een ernstig verhoogde bloeddruk is dan weer hoger dan 180 mmHg (bovendruk) en/of 110 mmHg onderdruk.

Kom hier meer te weten hoe de getallen worden gemeten. 

Bij veel mensen is er geen directe oorzaak en spelen erfelijke factoren mogelijk een rol. Bij zo’n 5% van de gevallen is hypertensie te wijten aan een aandoening zoals slaapapneusyndroom, een nieraandoening, aanhoudende stress en hormonale stoornissen. Daarnaast komt hypertensie vaker voor bij ouderen omdat de bloeddruk stijgt naarmate men ouder wordt.

Enkele risicofactoren die de kans op hypertensie verhogen:

• roken
• overgewicht
• veel alcohol consumeren
• veel gezouten of vette voeding
• veel drop of zoethout consumeren
• bepaalde medicijnen

Hou er rekening mee dat je bloeddruk plotseling verhoogd kan zijn na inspanning of bij stress. Daarom is het belangrijk om je bloeddruk  regelmatig te controleren op verschillende momenten en op verschillende dagen. Bekijk hier onze 5 tips om je bloeddruk van thuis te meten.

Hypertensie wordt vaak een stille doder genoemd, omdat je aan de aandoening kan lijden zonder dat je er zelf weet van hebt. Daardoor kan het grote schade toebrengen in je aderen terwijl jij denkt dat er niets mis is. Zo kan een hoge bloeddruk op lange termijn leiden tot:

• een hartinfarct
• hartfalen
• dementie
• verminderde werking van je nieren
• aantasting van je zicht
• een beroerte
• vernauwde bloedvaten door slagaderverkalking

Door aan je gezondheid te werken, kan je je bloeddruk op een natuurlijke manier verlagen en het risico op hart- en vaatziekten voorkomen. Waar moet je daarbij op letten?

• Eet meer fruit en groenten, verse kruiden, volkoren producten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, magnesium en kalium.
• Blijf weg van te veel zout en verzadigde vetten.
• Rook niet.
• Drink minder alcohol. Per dag maximum twee glazen voor mannen en een glas voor vrouwen.
• Drink niet meer dan 4 tassen koffie of andere cafeïnehoudende drank per dag.
• Houd je lichaamsgewicht in de gaten.
• Zorg voor een goede nachtrust.
• Beweeg minstens een halfuur per dag.
• Verminder stress.

Als je inspanningen voor je gezondheid niet heel effectief blijken, zijn er ook geneesmiddelen die kunnen helpen. Afhankelijk van je gezondheidstoestand schrijft de arts een vochtafdrijver of bloeddrukverlager voor. Soms zorgt een combinatie van geneesmiddelen voor een beter effect. Je arts zal regelmatig je bloeddruk meten om de invloed van medicatie op te volgen. In onze webshop kun je extra ondersteuning voor je behandeling vinden. Ontdek hier ons aanbod bloeddrukmeters.