frontend.core.general.skipToMainContent.label

meer of minder plassen bij incontinentie?

Snel even plassen? Niet altijd een goed idee. Ook niet bij incontinentie. Lees hoe je je toiletgedrag kan trainen om je blaas onder controle te krijgen.

‘Leren plassen’ helpt je om je ongewenst urineverlies of incontinentie beter te controleren. Dat klinkt misschien raar, maar het is wel zo.

  • De normale blaasinhoud bij een volwassen vrouw varieert tussen de 200 en 500 ml. Als je blaas vol is, voel je aandrang om te gaan plassen. Overdag is het normaal om 5 à 6 keer te plassen, ‘s nachts eerder 0 tot 1 keer.  
  • Te vaak plassen kan hinderlijk zijn. Je blaas kan haar normale capaciteit verliezen als je vaak aan het plassen toegeeft terwijl je blaas minder dan 200 ml urine bevat.  
  • Wacht echter ook niet te lang om te gaan plassen. Als je te lang wacht en je plast te weinig, neemt je blaasinhoud toe tot meer dan 500 ml. Hierdoor raakt je blaaswand op den duur overrekt. Je blaas kan dan niet meer krachtig samentrekken en wordt onvoldoende geleegd. 
  • Probeer per dag 1,5 à 2 liter water te drinken. Minder drinken bij urineverlies werk averechts omdat je urine dan te geconcentreerd wordt. Dit verhoogt de kans op een blaasontsteking.  


tips 

  • Probeer je aan het normale plaspatroon van 5 à 7 keer per dag houden. 
  • Plan eventueel vaste tijdstippen in om naar het toilet te gaan. 
  • Probeer eens iets langer te wachten vooraleer effectief naar het toilet te gaan als je een aandrang tot urineren voelt. 

 

wil je ons volgen?
meld je aan voor onze nieuwsbrief

Ontvang promoties en advies op maat over jouw gezondheid.