wat is snurken?

Snurken is een zagend of brommend geluid dat je maakt wanneer je slaapt. Dit snurkgeluid ontstaat door een vernauwing in je bovenste luchtwegen, tussen je neus en je stembanden.

Op snurken staat in principe geen leeftijd. Al neemt de kans wel toe als je ouder bent omdat het slijmvlies in je keelholte dan verdikt. Ook als je verkouden bent of (teveel) alcohol hebt gedronken, is de kans groot dat je ’s nachts snurkt. In het algemeen komt snurken vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

Snurken kan op zich geen kwaad. Je kan er wel van wakker worden. Daardoor geraak je misschien niet uitgeslapen waardoor je de daaropvolgende dag vermoeid kan zijn. Het kan ook moeilijk zijn voor je partner om met jouw gesnurk om te gaan, met mogelijke negatieve invloed voor zijn of haar nachtrust.

In sommige gevallen wijst snurkgedrag op slaapapneu. Dit is een aandoening waarbij je ademhaling herhaaldelijk stopt in je slaap. Slaapapneu kan op langere termijn risico’s met zich meebrengen. Best om in dit geval best je huisarts te raadplegen.

Tijdens het slapen blijft je keelholte normaal open door de spieren in die holte. Zo kan de ingeademde lucht vrij stromen. Bij sommige mensen is er echter een vernauwing in de bovenste luchtwegen, waardoor het slijmvlies in je keelholte begint te trillen en er snurkgeluiden optreden. Bij kinderen zijn vergrote amandelen in de neus of keel soms de oorzaak.

Andere factoren die bijdragen aan snurken zijn:

• slapen op de rug
• overgewicht
• roken
• slaap- of kalmeermiddelen gebruiken
• alcohol drinken
• afwijkingen in de neus of keel, bijvoorbeeld een grote tong, een slap en lang gehemelte, een slappe en lange huig, een scheef neustussenschot of een zwelling van het neusslijmvlies, zoals bij een verkoudheid of allergieën

Er zijn verschillende manieren om te proberen minder te snurken.

• Let op je gezondheid. Probeer af te vallen bij overgewicht, rook niet of stop met roken, drink geen alcohol.
• Gebruik geen slaapmiddelen. Raadpleeg altijd je arts, alleen die kan je (tijdelijk) slaapmedicijnen voorschrijven.
• Probeer neusdruppels of een neusspray bij een verstopte neus. Doe dit echter maximaal zeven dagen én op advies van je huisarts of apotheker.
• Probeer om niet op je rug te slapen. Dit kan met behulp van positietherapie: een apparaat dat je draagt tijdens het slapen en dat licht trilt als je op je rug ligt.
• Denk je dat je allergisch bent? Neem contact op met je huisarts. Een allergie laten behandelen kan ook gesnurk verminderen.

Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een arts voor advies. Het is mogelijk dat een behandeling nodig is.

• Een mandibulair repositieapparaat (MRA): dit is een beugel tegen snurken. De beugel brengt je onderkaak meer naar voren zodat de bovenste luchtweg open blijft tijdens het slapen.
• Een operatie aan de neus, mond of keel: bijvoorbeeld een correctie van het neustussenschot of het strakker maken van je gehemelte.

Lees ook onze praktische tips tegen snurken.

Er bestaan nog andere middelen die kunnen helpen tegen snurkgedrag.

• Keelsprays bedekken de weefsels achter in je keel met een dun laagje en verminderen zo door het snurken veroorzaakte trillingen.
• Keelstrips smelten in je keel en smeren je keelweefsels.
• Neusstrips verwijden je neusvleugels voor een betere luchtstroom en meer ademhalingscomfort.
• Neusspreiders zijn flexibele strips die je in je neusvleugels stopt en die de intensiteit van het snurken verminderen.
• Oordopjes voor je partner zodat die geen of minder last heeft van je snurken.