soorten warmtetherapie

Een warmtekussen of warmwaterkruik zijn er niet enkel om je koude voeten te verwarmen tijdens de winter. Deze natuurlijke en duurzame warmtetherapie is ook heel geschikt bij menstruatiepijn of darmkrampen. Bijkomend voordeel: ze nemen geen lichaamswarmte van je op wanneer ze afkoelen. Ook handig: je vindt ze in alle soorten en maten.

Hot-cold packs kan je zowel voor warmte- als koudetherapie gebruiken. Leg het hot-cold pack in de koelkast of vriezer als je het wil gebruiken voor het verzorgen van een verstuiking, zwelling of ontsteking. Heb je eerder last van een verkrampte spier, stijve gewrichten, krampen of menstruatiepijn? Dan warm je het hot-cold pack op in de microgolfoven zodra je het verwarmde pack daarna op de pijnlijke plek kan leggen. Let wel op dat je je niet verbrandt aan de warmte of koude op je huid. Vermijd rechtstreeks contact met het pack en leg een keukenhanddoek of T-shirt tussen je huid en het pack.

Infraroodstralen zijn elektromagnetische golven, net als licht. Ze bevatten een bepaalde energie die ze kunnen vervoeren. Als de infrarode straling op je huid invalt, beginnen de moleculen op en in je huid te trillen waardoor er warmte ontstaat en een behaaglijk gevoel ontstaat. Infraroodstraling wordt ook gebruikt als therapie. Het doel ervan is om je lichaam niet louter oppervlakkig, maar ook dieper op te warmen. Die diepe verwarming kan een verdovend effect ter hoogte van de huidzenuwtjes creëren, wat pijnstillend werkt en een ontspannend effect heeft op je spieren.

Het dragen van warme kleding is misschien wel de gezelligste vorm van warmtetherapie. Temperatuur heeft een grote invloed op je spier- en gewrichtspijnen. Wanneer het kouder wordt, neemt de doorbloeding in je lichaam af en dat kan leiden tot pijnlijke spieren en gewrichten. Tijdens koudere dagen zorg je dan best voor een warmtedeken en aangename warmtekledij zoals thermisch ondergoed, sokken en warme pantoffels.

Een stijve nek of rug kan je verlichten met een warmtegel of spierbalsem. Die stimuleren de doorbloeding en ontspannen pijnlijke spieren. Voor meer acute pijnen gebruik je eerder een koudgel. De verkoelende en verzachtende werking daarvan helpt bij verrekking of overbelasting.

Zin om extra te relaxeren? Vraag dan zeker ons advies over verschillende soorten massageolie.

Heb je al gemerkt hoe ontspannen je bent na een warm bad? Precies. De voordelen van sauna’s, thermen en stoombaden zijn al vaak onderzocht en bewezen. Zo helpen ze onder andere bij een betere doorbloeding en verlichten ze symptomen van pijnlijke spieren en gewrichten. Tijd voor een deugddoend uitstapje naar een spa.