wat is ergonomie?

Te veel en te lang zitten, maar ook in de verkeerde houding werken of je materiaal niet goed instellen, leidt vaak tot fysieke klachten. Daarom is het raadzaam voldoende aandacht te schenken aan een goede ergonomie in je werksituatie. Ook wie veel op de baan is, neemt best een uitstekende ergonomische houding in de wagen aan.

De meest voorkomende klacht door slecht te zitten? Vervelende rugpijn. Veel mensen hebben immers de neiging om na een tijdje onderuit te zakken. Daarbij kantelt je bekken naar achteren en krijgt je rug een banaancurve. Resultaat? De belasting van je spieren, gewrichtsbanden en tussenwervelschijven is erg hoog. Daarnaast komen nog andere pijnen voor bij een slechte zit- of werkhouding, zoals aan de nek, schouders, pols, hand of elleboog.

• Voorkom rugpijn en nekklachten door aan een ergonomisch bureau te werken. Kies voor een werkblad dat je kan aanpassen in de hoogte en laagte, netjes op maat van je lichaamslengte. Een waardig alternatief? Een zit-stabureau (ideaal op navelhoogte als je staat), waaraan je dus afwisselend zittend en staand werkt.
  
  
• Een ergonomische bureaustoel ondersteunt al je bewegingen op de juiste manier én schenkt je meer bewegingsvrijheid. Zorg ervoor dat je voeten altijd plat op de vloer staan. En stel de armleuning zo in dat je ellebogen een hoek van minimaal 90° vormen. Ook de hoek in je knieholte moet minimaal 90° vormen.
  
  
• Actief zitten kan op een zadelkruk, dat je bekken kantelt op een anatomisch gevormd zadel. Dit zorgt voor een ontspannen rughouding en ontlast je dijen, terwijl je voeten stevig op de vloer staan. Bovendien blijf je beweeglijk, omdat je makkelijk van de ene plek naar de andere rolt. Ook een kniestoel helpt om een goede houding aan te nemen en actiever te zitten.
  
  
• Blijf bewegen, thuis én op het werk. Als je te lang neerzit, berokken je je lichaam schade. Meer bewegen, is dus de boodschap: 150 minuten matig intensief per week of 30 minuten per dag. Zit maximum 8 uur per dag. Sta elk halfuur even recht. Ga dagelijks het huis uit voor een wandeling, fietstochtje … en een frisse neus (goed voor je mentaal welzijn!).

Bekijk ons uitgebreid aanbod ergonomische hulpmiddelen, zoals zitkussens en zitballen, rugsteunen en voetenbankjes.