de trap op en af met krukken

Stappen met krukken is een heuse inspanning op zich. Door tijdens het stappen stevig op je krukken te kunnen steunen, belast je je been (of een deel ervan) aanzienlijk minder en verminder je op die manier ook de pijn eraan. Je specialist of behandelende arts vertelt je graag hoeveel je je been, enkel, voet of knie mag belasten. Bij het eerstvolgende bezoek of nacontrole overleg je met je arts of je de mate van belasting al mag verhogen. 

Wanneer je dan ook nog eens voor een trap komt te staan, komt daar nog een extra moeilijkheid bovenop. Je benen moeten immers steeds gestrekt en gebogen worden, je moet steeds op één been staan en er is maar weinig ruimte om vrij te bewegen met benen én stokken.

Voor het eerst de trap op- en aflopen met krukken is behoorlijk spannend. Voorzien van een paar stevige tips en wat oefening, zul je zien dat dit prima te doen is. Hoe ga je risicoloos de trap op met krukken of neem je vlot een opstapje?

• Stap liefst aan de kant waar een stevige trapleuning zit en waar de treden het breedst zijn. Zo vermijd je dat je kruk plotseling naar opzij ‘wegschiet’. 
• Zet je kruk steeds in het midden van elke traptrede. 
• Zet eerst je goede been naar boven. 
• Trek daarna je kruk(ken) en je verzwakte been naast je gezonde been. Is er een trapleuning? Dan is het gebruik van één kruk genoeg. 
• De ongebruikte kruk hou je vast met de hand waarmee je de andere kruk vasthoudt. 
• Heb je iemand in de buurt? Dan is het uiteraard nog veiliger dat deze even de andere kruk van je overneemt.

Op deze manier duurt de trap op gaan mogelijk wat langer, maar het is wel een stuk veiliger. 

De trap op met krukken is één, de trap weer af is een andere vaardigheid. Om ook dit zo behendig en veilig mogelijk te laten gebeuren krijg je onze tips voorgeschoteld:

• Kies je strategie: ga je de trap achterwaarts of voorwaarts afg? Sommigen vinden het eng om de diepte in te kijken en zijn bang om voorover te hellen. Vooral bij ‘moeilijke’ trappen is het misschien wat minder elegant, maar een heel stuk veiliger om ervoor te kiezen achteruit de trap af te gaan met je krukken. 
• Gebruik de trapleuning waar hij voor dient, eventueel zelfs met twee handen (als je je krukken even aan iemand anders kan geven). 

• Sowieso belangrijk bij het stappen met krukken: voorzie steeds een paar schoenen die makkelijk aan te trekken zijn én goed aansluiten. Slippers of sandalen zijn niet zo’n goed idee. 
• Voor extra grip op elke trede kan je (eventueel permanent) antislipmatjes voorzien. Deze zijn vrijwel overal te koop en zijn eenvoudig en snel op je trap te bevestigen.
• Ook de leuning is van groot belang. Glijden je handen er soms af? Plaats dan ook hier antislipmateriaal voor meer grip. 
• Is je trapleuning wel stevig genoeg bevestigd aan de muur? Controleer dit voor de zekerheid nog eens extra en laat hem waar nodig verstevigen. 
• Veel ongelukken bij mensen die de trap op gaan met krukken, gebeuren door een slechte zichtbaarheid. Doe steeds het licht aan zodat je goed ziet waar je wat neerzet. 
• Het klinkt evident, maar we geven het toch mee: vermijd spullen op je trap en zorg steeds dat hij droog is. 
• Moet je de trap op met twee krukken? Dan kun je het best je beide krukken verplaatsen en daarna het gezonde (sterke) been aansluiten. Mag je het zwakke been wel gebruiken, dan kun je de krukken het best zien als twee 'extra benen'. Dat wil zeggen dat je gewoon kunt lopen; tegelijkertijd met het linkerbeen gaat de rechterkruk naar voren, en met het rechterbeen de linkerkruk.