reizigerstrombose voorkomen
tips voor een veilige reis
Ga je binnenkort op reis met de auto, bus, trein of het vliegtuig? Dan is het belangrijk om aandacht te besteden aan je bloedsomloop. Lang stilzitten kan de kans op een reizigerstrombose of reistrombose verhogen. Gelukkig kan je met enkele eenvoudige maatregelen het risico op bloedklonters aanzienlijk verkleinen.
Hoe ontstaat reizigerstrombose?
Een trombose is een bloedklonter die een ader gedeeltelijk of volledig afsluit. Ontstaat zo'n bloedklonter tijdens of kort na een lange reis, dan spreekt men van reizigerstrombose of reistrombose.
Reizigerstrombose ontstaat doordat je gedurende lange tijd stilzit of ligt. Hierdoor vertraagt de bloedcirculatie in je benen, waardoor het risico op een bloedklonter toeneemt. Dat kan gebeuren tijdens een lange vliegtuigreis, autorit, busreis of treinreis, maar ook tijdens langdurige bedrust, bijvoorbeeld na een operatie.
Wanneer de bloeddoorstroming vermindert, kunnen klachten ontstaan zoals een zwaar gevoel in de benen, gezwollen enkels, pijn in de kuiten en soms een rode of paarse verkleuring van het been. Een bloedklonter kan zich tijdens de reis vormen, maar ook pas enkele dagen of zelfs weken later klachten veroorzaken.
In sommige gevallen kan een bloedklonter loskomen en via de bloedbaan naar de longen reizen. Daar kan deze een longembolie veroorzaken, een ernstige aandoening die onmiddellijk medische hulp vereist.
Reizigerstrombose wordt ook wel het economyclasssyndroom (economy class syndrome) genoemd. Die naam ontstond omdat het risico op trombose toeneemt wanneer je tijdens een lange vlucht langdurig in een beperkte ruimte zit en weinig beweegt. Het risico beperkt zich echter niet tot vliegreizen: ook tijdens lange autoritten, busreizen of treinreizen kan reizigerstrombose ontstaan wanneer je lange tijd in dezelfde houding blijft zitten.
Wat zijn de symptomen van reizigerstrombose?
Mogelijke symptomen van reizigerstrombose zijn:
- zware of vermoeide benen
- gezwollen enkels of voeten
- pijn of spanning in de kuit
- rode of paarse verkleuring van het been
Wie heeft een verhoogd risico op reizigerstrombose?
Sommige mensen lopen meer kans om een trombose te ontwikkelen:
- oudere mensen
- personen met overgewicht
- zwangere vrouwen
- mensen die in het verleden al eens trombose hebben gehad
- mensen met spataderen en andere vaataandoening
- mensen die recent een operatie ondergingen
- personen die bepaalde medicatie nemen
Hoe kan je reizigerstrombose voorkomen?
Met enkele eenvoudige maatregelen verklein je de kans op trombose tijdens het reizen:
- Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Sta af en toe eens recht om je benen te strekken of beweeg met je tenen en je hiel om de doorbloeding te stimuleren.
- Bij lange autoritten stop je best om de 2 uur om de benen even te strekken.
- Draag gemakkelijk zittende kledij en losse schoenen.
- Zorg voor een juiste zithouding, sla je benen niet over elkaar heen.
- Vermijd alcohol, nicotine en te veel koffie.
- Draag reiskousen.
Wat zijn de voordelen van reiskousen?
Reiskousen, ook wel compressiekousen genoemd, oefenen een lichte druk uit op je benen. Daardoor wordt de bloedsomloop gestimuleerd en vermindert de kans op gezwollen benen en bloedklonters.
Voordelen van reiskousen:
- ondersteunen de bloedsomloop
- verminderen vermoeide en zware benen
- helpen zwelling voorkomen
- verkleinen het risico op reizigerstrombose
Combineer reiskousen altijd met voldoende beweging en regelmatige houdingswissels voor het beste resultaat.
Kan je een reizigerstrombose krijgen van een autorit?
Ja. Reizigerstrombose komt niet alleen voor tijdens vliegtuigreizen. Ook een lange autorit, busreis of treinreis kan het risico verhogen.
Het voordeel van een autorit is dat je zelf gemakkelijker kan stoppen onderweg en dat je ook zelf de duur van je pauze kan bepalen. Zowel de chauffeur als passagiers kunnen regelmatig even de benen strekken en pauzes inbouwen. Wie dus slim rijdt, heeft in een auto meer mogelijkheden om de kans op een trombose te verkleinen en te vermijden.
Binnenkort op reis? Bereid je goed voor
Neem contact op met je arts voordat je op reis gaat als je denkt dat je een verhoogd risico hebt op bloedstolsels. Bijvoorbeeld als je eerder een bloedstolsel had. Dan kan je al gerichte maatregelen nemen vooraleer je vertrekt. Neem je voorzorgen en draag reiskousen. Die bestaan zowel in vrouwen- als mannenmodellen.
