onderwerp:
verstevig en train je bekkenbodem met Elvie
Een verzwakte bekkenbodem terug sterk(er) krijgen. Daar kan je wat extra hulp bij gebruiken. Van Elvie bijvoorbeeld. Een vaginale kegel die verbonden is met een app op je smartphone. Door die app zie je of je je oefeningen goed doet, wat het effect is en hoe je je oefeningen nog kan verbeteren. Een unieke en heel individuele manier om je urineverlies of incontinentie onder controle te krijgen en je bekkenbodem terug krachtig te maken.
- Plaats het Elvie-kegeltje (of ‘eitje) in je vagina. In het begin zal het zeker wat oefening vergen om het comfortabel op zijn plaats te krijgen. Dat is volkomen normaal. Door het comfortabele ontwerp schikt Elvie zich echter vrij vlot op de juiste plaats.
- Zoek uit wat de voor jou beste oefenpositie is. Oefen steeds met gespreide benen. Je kan zowel staand als liggend de oefeningen doen.
zie wat je niet kan zien
Elvie is als het ware je persoonlijke trainer. Op de app lees je hoe goed je bezigt bent en waar nog ruimte is voor verbeteringen. Je ziet hoeveel procent van de oefening je hebt uitgevoerd en krijgt ook te zien hoe je je bekkenbodemspieren zo efficiënt mogelijk kan trainen. Die visuele hulp is een groot voordeel, daar je je bekkenbodemspieren zelf niet kan zijn. Met Elvie worden die spieren als het ware zichtbaar en zie je exact het resultaat van al je inspanningen.
- Elvie corrigeert je techniek en registreert je trainingen.
- Sensoren merken of je correct traint.
- De app past het doel aan op basis van je kracht waarmee je de oefeningen uitvoert
vind je juiste oefenniveau
Elvie beschikt over 4 niveaus.
- training: ideaal om te wennen aan Elvie en je zelfvertrouwen op te bouwen – de ideale starpositie als het ware.
- beginner: klaar voor je eerste oefeningen? Met deze eenvoudige oefeningen verbeter je je basisvaardigheden en uithoudingsvermogen.
- gemiddeld: tijd om je uithoudingsvermogen nog verder op te bouwen en nieuwe vaardigheden in je training te stoppen.
- gevorderd: een uitdagende training met oefeningen toegespitst op precisie en controle.
tip:
stel vooraf de frequentie en tijdstip van je bekkenbodemtraining in. Elvie stuurt je automatisch een reminder op het ingestelde moment.
Bekkenbodemtrainer Elvie
Elvie bekkenbodemtrainer is te koop in onze webshop. Samen met andere hulpmiddelen die je helpen om je bekkenbodemspieroefeningen te verfijnen.
