incontinentie behandelen

Eerst en vooral is het goed om te weten met welke soort incontinentie je te maken hebt. Dan pas kan je starten met de juiste behandeling.

Bespreek je klachten met je huisarts. Vaak zijn incontinentieproblemen te wijten aan een onderliggende ziekte of aandoening. Je huisarts kan je verder onderzoeken en een correcte diagnose stellen.

• Je bent absoluut niet de enige met incontinentieproblemen. Studies tonen aan dat ongeveer een kwart van alle vrouwen boven de 35 jaar ermee te maken krijgt. Bij mannen is dat een kwart boven de 50 jaar.
• In veel gevallen kan je je urineverlies sterk verminderen, en soms zelfs helemaal verhelpen. Er bestaan tal van behandelingen voor incontinentie.

oefeningen

blaastraining

Je blaas trainen is nuttig als je vaak moet plassen of moeilijk je plas kan ophouden, zoals bij urge- of aandrangincontinentie. Blaastraining heeft als doel om je maar een keer om de drie of vier uur te laten plassen. Door je plas op te houden, probeer je de tijd tussen twee toiletbezoeken steeds te verlengen. Normaal merk je na een zestal weken al een verschil. Laat je indien nodig begeleiden door je huisarts of een bekkenfysiotherapeut.

bekkenbodemoefeningen

Bekkenfysiotherapie wordt meestal aangeraden bij stress- of inspanningsincontinentie. De oefeningen kunnen ook helpen bij andere soorten incontinentie. Om je bekkenbodemspieren te versterken, kan je beginnen met deze bekkenbodemspieroefeningen voor beginners. Ook kegeloefeningen zijn uiterst doeltreffend om je bekkenbodem te verstevigen of sterk te houden. Normaal zal je na zes tot acht weken weer meer controle over je blaas krijgen.

gezonde levensstijl

• Blijf voldoende drinken (1,5 à 2 liter per dag) om je blaas gezond te houden en blaasontstekingen te voorkomen.
• Let op met alcohol en cafeïne- en koolzuurhoudende dranken. Die prikkelen je blaas en darmen.
• Beweeg minstens 30 minuten per dag en let op je gewicht. Overgewicht zorgt voor meer druk op je buik en dus je blaas.
• Eet gezond en zorg voor een vezelrijk dieet. Dat is goed voor je darmen én je blaas.
• Pittig eten kan je blaas en darmen prikkelen. Dit verschilt echter van persoon tot persoon. Probeer zelf aan te voelen welke voeding je klachten verergert.
• Eet rustig en kauw goed om je spijsvertering te verbeteren.
• Stop met roken. Het kan je blaas irriteren en zelfs leiden tot (ergere) inspanningsincontinentie, omdat je door het hoesten meer druk op je buik zet.
• Zorg voor een goede zithouding op het toilet zodat je je blaas goed leeg plast.

win medisch advies in

Maak een afspraak met je huisarts en leg je problemen voor. Een goed idee is om vooraf een logboek bij te houden van je urineverlies. Zo kan je arts zich een duidelijk beeld vormen van jouw type incontinentie en de best passende behandeling. Download hier een gratis plasdagboek dat je kan meenemen naar je arts. In sommige gevallen is een doorverwijzing naar een uroloog, gynaecoloog of fysiotherapeut noodzakelijk. Schaamte is helemaal niet nodig. Hoe sneller je de incontinentie aanpakt, hoe beter die te behandelen is.

Medicatie zoals blaasontspanners kunnen helpen wanneer bekkenfysiotherapie en een verandering in levensstijl onvoldoende resultaten opleveren. Ook een operatie kan het begin zijn van een doeltreffende oplossing. Bij een suburethrale sling of slingoperatie krijg je een ondersteunend bandje onder je plasbuis geplaatst.

Bij incontentie kan je incontinentiemateriaal zoals een incontinentieverband dragen. Gebruik geen maandverband of inlegkruisjes. Die absorberen ook, zij het vaak onvoldoende of niet efficiënt of comfortabel genoeg. Incontinentieverbanden geven je de hele dag door een droog gevoel en bestaan uit zijdezachte materialen en absorberende korrels die zorgen voor een snelle vochtopname. Die korrels houden ook eventuele vervelende geurtjes vast.

Een greep uit ons aanbod:

• discrete inlegverbanden en wegwerpbroekjes
• absorberende wasbare slipjes
• beschermend beddengoed 

Draag hulpmiddelen die passen bij je lichaam en je klachten. Goed passend incontinentiemateriaal verhoogt het draagcomfort.

Ben je niet vertrouwd met incontinentiemateriaal? Wil je weten of je wel het beste materiaal gebruikt? Kom eens langs in een Goed thuiszorgwinkel. Onze specialisten incontinentiezorg helpen je graag het juiste type verband kiezen en tonen je ook hoe je het kan gebruiken.

Lees hier of je recht hebt op het incontinentieforfait.