leren leven met je stoma

Geef jezelf alle tijd om aan je stoma te wennen en je nieuwe ik te aanvaarden. Ook de verzorging is in het begin nog onwennig, maar na een tijdje wordt het een vaste routine. Ben je op zoek naar lotgenoten om je ervaringen te delen en verhalen uit te wisselen? Je kan altijd terecht bij de vzw Stoma Ilco of bij StomaVlaanderen. Ook de bandagisten van Goed brengen je graag in contact met lotgenoten. Net als de stomadragers zelf zijn familieleden of mantelzorgers eveneens welkom om hun verhaal te delen met stomapatiënten of ‘stomaverzorgers’. 

Sommige mensen geven hun stoma zelfs een naam, alsof het een nieuwe vriend is in hun leven. Op welke manier je het ook doet en hoe lang dat mag duren, je vrijheid ligt in het aanvaarden van je stoma.

Bijna alle sporten zijn mogelijk met een stoma. Gewichtheffen en intensieve contactsporten worden afgeraden, maar andere sporten kunnen wel. De eerste 2 tot 3 maanden na de operatie wacht je best nog met sporten, daarna kan je weer zonder zorgen aan je conditie werken. Met een comfort- of beschermingsband kan je gemakkelijk bewegen zonder je stomazakje af te knellen of samen te drukken. Er bestaan ook aangepaste steunhemden, boxershorts en slips. Deze kan je trouwens ook dragen in het gewone, dagelijkse leven. Alle stomamaterialen zijn waterbestendig. Zwemmen is dan ook geen enkel probleem met behulp van een zwemband. De stevige zwemstof daarvan geeft genoeg mee zodat je stomazakje kan uitzetten. Je stoma zit in het interne zakje en komt niet in contact met je huid. Op eigen tempo thuis fitnessen is eveneens een mogelijkheid om fit te blijven. Ontdek het aanbod aan kleine en grote fitnesstoestellen van Goed thuiszorgwinkel.

Als je wil zwemmen of sporten, breng dan je stomaplaatje minstens een uur vooraf aan. Zo kan het zich goed aan je huid hechten. 

Volop van je vakantie genieten is niet evident als je pas een stoma hebt. Misschien voel je enige schroom om je bloot te geven, letterlijk en figuurlijk. Eigenlijk hoeft dat niet. Als je als stomadrager goed voorbereid aan je vakantie begint, kan er niets misgaan. 

waar moet je op letten op reis?

• Door te zweten bij warm weer kan je huid sneller vochtiger worden. Hierdoor moet je je stomaplaatje iets vaker vervangen dan normaal. Ook zand en zonnecrème hebben wat invloed op de kleefkracht van je plaatje. Zwemmen mag altijd. Alle stomaplaatjes zijn waterbestendig.
• Probeer te vermijden dat de volle zon lange tijd op je stomaplaatje valt, want dan kan het zacht worden. Leg bijvoorbeeld een extra handdoekje over je stoma.
• Bewaar je stomaplaatjes zoveel mogelijk op een koele plaats.
• Als je een ileostoma hebt, verlies je bij warm weer of zware inspanningen redelijk veel vocht. Daarom is het belangrijk dat je bij warme temperaturen extra water en zout opneemt. Drink dus genoeg!
• Neem altijd geneesmiddelen tegen diarree mee. Drink geen leidingwater en vermijd ijsblokjes in je frisdrank. Wees extra voorzichtig met rauwkost en ongeschild fruit. Geef de voorkeur aan vers gekookte en gebakken gerechten. Lees meer tips om reizigersdiarree te vermijden.
• Zorg ervoor dat je voldoende stomaplaatjes en opvangzakjes meeneemt. Verspreid ze over je handbagage en koffer als je met het vliegtuig of een reisbus reist.
• Probeer vooraf te weten te komen of je op je vakantiebestemming aanvullend stomamateriaal kan kopen mocht dit nodig zijn. Via het internet kan je vaak verdeelpunten opzoeken van het merk dat je gebruikt.

Je kan gerust met het vliegtuig op vakantie. Neem extra stomamateriaal mee in je handbagage, en zorg voor voldoende stomazakjes en huidverzorgingsproducten. Wat je ook best meeneemt is een stomapaspoort of een attest dat door je arts werd opgesteld in het Engels. Daarin staat uitgelegd dat je een stomapatiënt bent. Dat kan handig zijn bij eventuele douanecontroles. Een stomapaspoort kan je aanvragen bij de bandagisten van Goed thuiszorgwinkel.

Als stomapatiënt mag je alles eten. In de zomer is wel enige voorzichtigheid geboden. Vooral bij een ileostoma. Je verliest sowieso al veel vocht, en bij warm weer of zware inspanningen nog meer. Daarom is het belangrijk dat je als ileostomadrager extra water en zout opneemt. Bij een ileostoma kan je ook banaan en droge koeken opnemen in je dieet om de ontlasting een beetje te laten indikken. Lees ook ons interview met een diëtiste over stomadragers en voeding.