hoe verlicht je buikkrampen?

Het is belangrijk om na te gaan wat de achterliggende oorzaak van je buikkrampen is. Als je bijvoorbeeld elke keer krampen krijgt na het eten van bepaalde voeding, dan probeer je waarschijnlijk best om dat voedsel te vermijden. Ook voldoende lichaamsbeweging is goed voor je spijsverteringsstelsel. Beweging helpt je ontspannen, een win-winsituatie voor je darmen. Daarnaast helpt het om gezond en vezelrijk te eten en voldoende water te drinken. Probeer vette of pittige voeding te vermijden.

Heb je toch last van krampen? Probeer de pijn te verlichten met:

• een warme douche of warm bad
• een warmwaterkruik of kersenpitkussen
• lichte inspanning zoals wandelen of yoga
• een zachte buikmassage
• een kop rooibosthee
• naar het toilet gaan als je de aandrang voelt
• medicatie zoals Buscopan of Duspatalin

Lees ook onze tips voor een gezonde levensstijl bij spijsverteringsproblemen.

Heb je krampen door een opgeblazen buik, een darminfectie of verstopping? Aarzel niet om advies te vragen aan je huisarts of apotheker.

Naast krampen kan je last hebben van winderigheid. Mogelijk komt dit door te veel te eten, een slechte spijsvertering of voedingsmiddelen die gasvorming veroorzaken, zoals uien, fruit of peulvruchten. Vaak kan dit geen kwaad. Eet gezonde, vezelrijke voeding en vermijd voedsel dat gasvorming veroorzaakt. Eet steeds rustig en kauw goed, zodat je spijsvertering beter werkt.

Bijkomende buikklachten en vermoeidheid kunnen wijzen op het prikkelbaredarmsyndroom (PDS). Maak een afspraak met je huisarts voor een juiste diagnose.

Heb je last van krampen en misselijkheid? Dit kan te wijten zijn aan buikgriep, PDS, een bacteriële infectie of zelfs je maandstonden. Bij een misselijk gevoel kan het helpen om kleine hoeveelheden voedsel te eten omdat een lege maag je misselijkheid kan verergeren. Drink voldoende en probeer rust te nemen. Als de symptomen aanhouden of verergeren, raadpleeg dan een arts.

Buikkrampen gaan soms gepaard met diarree. Dit kan wijzen op een voedselvergiftiging of buikgriep. In dat geval is het raadzaam om langs te gaan bij je huisarts. In veel gevallen gaat diarree echter vanzelf over en hoef je geen medicatie te nemen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vezelrijke voeding eet en voldoende beweegt. Imodium kan in bepaalde gevallen verlichting bieden. Overleg altijd eerst met een arts voordat je medicijnen gebruikt.

Krampen in je buik zijn vaak onschuldig en verdwijnen vanzelf. Toch breng je best een bezoek aan je huisarts bij de volgende bijkomende klachten:

• buikpijn die meerdere dagen aanhoudt
• buikpijn die steeds erger wordt
• bloed in je stoelgang of braaksel
• koorts
• pijn of andere problemen bij het plassen
• misselijkheid, zweten en/of het gevoel van flauwvallen
• buikpijn tijdens je zwangerschap
• zwarte ontlasting