Goed heldenmoed soepel bewegen
Joke legt op een duidelijke manier uit hoe je kan ontspannen en fysieke klachten kan verlichten met eenvoudige oefeningen.
Doe mee en relax.
Heldenmoed #1 spanning en stress
Spanning en stress zet zich vaak op je nek en schouders. Ook helden zijn hier niet ongevoelig voor. Ontdek hier eenvoudige oefeningen die je overal kan toepassen: binnen, buiten, tijdens je pauze of op je bureaustoel.
Heldenmoed #2 onderrug
Pijn in de onderrug is een veel voorkomende klacht. Deze oefeningen kan je makkelijk zelf toepassen. Blijven je klachten aanhouden of worden ze erger? Aarzel dan niet om doktersadvies in te winnen.
Heldenmoed #3 ochtendgroet
Het gezegde 'de ochtendstond heeft goud in de mond' kunnen wij alleen maar beamen. Met 'de ochtendgroet', bieden we je een aantal oefeningen om ontspannen te starten met de dag.
Heldenmoed #4 stretchen
Heldenmoed #5 relaxatie
Heldenmoed #6 relaxatie
Heldenmoed #7 pilates voor de rug
oefening voor de spieren achteraan je benen
oefening voor je schuine buikspieren en schouderspieren
oefening voor je bovenrug en beenspieren
oefening voor je bovenbenen en je bilspieren … én je concentratie
Volg ons op facebook en blijf op de hoogte van nieuwe oefeningen.