waarom heb ik zo’n opgeblazen gevoel in mijn buik?

Voor we de oorzaken belichten, leggen we graag uit wat dat juist is, een opgeblazen buik. Je buik kan letterlijk wat boller staan of uitzetten door een grote hoeveelheid lucht. Dat betekent dat er zich te veel gassen ophopen in je buik, meer bepaald in het maag-darmkanaal. Meestal gebeurt dit na het eten. Tijdens de vertering worden bepaalde voedingsstoffen afgebroken. Onder invloed van bepaalde bacteriën in de darmflora ontstaan er gassen. Vaak heb je dan ook borrelende geluiden in je maag of buik en last van winderigheid.

Er zijn een aantal zaken die voor een opgeblazen gevoel kunnen zorgen. Bepaalde factoren heb je zelf in de hand, andere zijn dan weer medisch van aard. Lees zeker ook wat je kan doen om een opgezette buik te vermijden of verlichten.

1. voeding en drank

   Hoe snel je spijsverteringsstelsel je eten en drinken kan verteren, hangt af van persoon tot persoon. Jij weet bijvoorbeeld dat je maag niet goed tegen paprika kan, terwijl je partner er ongestoord en veel van kan eten. Toch zijn er een aantal voedingsmiddelen waarvan geweten is dat ze extra gasvorming veroorzaken:

   - glutenrijke producten zoals witbrood, witte pasta, aardappelen
   - groenten (prei, peulvruchten, kool, ui, spruitjes, radijs, knoflook) en fruit (pruimen, meloen, onrijp fruit) die voor gasvorming zorgen
   - bereidingen met eieren
   - grote hoeveelheden suiker en vet, maar ook light-producten
   - pikante kruiden
   - koolzuurhoudende dranken

2. slechte gewoontes

   De vertering van je eten begint eigenlijk al meteen in je mond, wanneer je begint te kauwen. Bij het kauwen komen er enzymen vrij die op je voeding zullen inwerken. Als je te weinig kauwt, krijgen die specifieke enzymen niet genoeg tijd. Als je te snel eet, komen er grote stukken voedsel in je maag en darmen terecht. Het duurt dan langer om ze af te breken, waardoor ze gaan gisten onder invloed van aanwezige bacteriën. En dat zorgt voor gasvorming en bijgevolg een opgeblazen gevoel.

3. teveel lucht

   Dit hangt wat samen met het vorige punt. Bij elke hap eten die je doorslikt, komt er een kleine hoeveelheid lucht mee naar binnen. Teveel lucht in de darmen zorgt voor een opgeblazen gevoel in de buik. Als je snel eet, slik je dus ook veel lucht in op korte tijd. Bovendien hap je vaak extra lucht binnen wanneer je snel eet. Ook mensen die veel kauwgom gebruiken, slikken onrechtstreeks veel lucht in. Daarnaast is het mogelijk dat je dat teveel aan lucht binnenkrijgt door ademhalingsproblemen.

4. stress
   

   Stress is niet goed voor ons lichaam, dat weten we allemaal. Het kan ook een grote impact hebben op je maag en darmen. In periodes van stress neem je vaak niet genoeg tijd om te eten en schrok je snel iets naar binnen. Zo slik je natuurlijk ook veel meer lucht in, zonder dat je het zelf beseft. Achteraf zit je met een opgeblazen gevoel. 

5. roken

   Ook wanneer je rookt, hap en slik je lucht in. Het teveel aan lucht stapelt zich op in de darmen en zorgt voor gasvorming, waardoor je buik begint te zwellen.

6. alcohol
   

   Alcohol zorgt ervoor dat bepaalde darmbacteriën worden uitgeschakeld. Het vergroot de doorlaatbaarheid van je darmwand. Daardoor kan een opgezet gevoel optreden.

7.  hormonen

   Soms wordt het opgeblazen gevoel veroorzaakt door bepaalde hormonen die opspelen, bijvoorbeeld vlak voor of tijdens je menstruatie of in de menopauze. Ook kunstmatige hormonen in de anticonceptiepil kunnen de boosdoener zijn.

8. te weinig beweging
   

   Als je een bureaujob hebt en de hele dag neerzit, moeten je darmen harder werken om je eten te verteren. Daardoor beginnen gassen dus ook op te hopen. Voor een goede darmwerking, waarbij gassen vanzelf verdwijnen, sta je dus best regelmatig eens recht om te bewegen.

Als je kijkt naar de mogelijke oorzaken, weet je meteen ook wat je kan doen om een opgeblazen gevoel in je buik te voorkomen of tegen te gaan. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, drink de aanbevolen hoeveelheid water per dag, vermijd vetrijke voeding en voedingsmiddelen die voor gasvorming zorgen, eet en kauw wat trager en vermijd roken en overmatig alcoholgebruik. Lees onze tips om een opgeblazen gevoel te verminderen.

Meestal is een opgeblazen gevoel geen reden tot paniek. Het verdwijnt vanzelf, ofwel na de stoelgang ofwel na het slapen. In sommige gevallen is een opgeblazen buik echter een symptoom van een andere aandoening aan het maag- en darmstelsel, zoals bij lactose-intolerantie of het prikkelbare darmsyndroom. In dergelijke gevallen heb je naast een opgezette buik ook nog andere klachten, zoals diarree of een verandering in stoelgang, buikpijn of krampen. In dat geval raadpleeg je best je huisarts. Ook wanneer je buikpijn zeer hevig is, je koorts krijgt, moet braken of er bloed in je ontlasting zit.